こんにちは！理学療法士でフィットネススタジオオーナーのOsamuです。暗いニュースばかり見ていた中に、突然ビッグニュースが飛び込んできましたね！そう、アレアレ！ドラマの二人が本当におめでたいことになりました！【逃げ恥】が、今話題のキーワード！と同時に恋ダンスも話題になっていますね！話題になっている二人ですが、やはり新垣結衣さん演じる森山みくりがしっかりと彼の胃袋をつかんだことで、現実の世界でも結婚に行き着いたのではないかな．．．と勝手に妄想しています。ドラマの中で作っていた「みくり飯」をちょっと私なりに見てみますと、おーこれは、素晴らしい！筋トレには欠かせない食事につながるではないですか！
食事が大切！
ドラマの中で出ていたメニューはどれもこれもおいしそう！特に気になったメニューが、ミートローフ！番組の公式ホームページなどでレシピが紹介されているので今度作ってみようと思います。でも、すべての料理が本当においしそう～！ですよね。毎日こんなご飯が出てきたら日々の疲れも吹き飛びそうな一皿ばかりに思えますね♪そこで今回は、みくりちゃんが星野源さん演じる平匡さんの同僚たちに振る舞った「三色ロール」に注目してみました！
筋トレもダイエットもタンパク質は離せない
筋トレで酷使した筋肉をリカバリーしてくれる栄養素はタンパク質です。筋トレだけでなくダイエット中にも重宝されているんですよ！筋肉を作り上げていくうえでも欠かせない栄養素のタンパク質、筋トレ中もダイエット中も特に意識的に摂取してくださいね！
逃げ恥のみくに飯で見られた「三色ロール」は、お肉、卵等からのタンパク質がしっかりと取ることができます！食欲も上がりそうです！パーフェクト！これでまた明日からの筋トレもがんばれるのではないでしょうか！
さて、今夜は取りだめておいた【逃げ恥】を見ながら、筋トレでもします！その前に恋ダンスでウォーミングアップも忘れちゃいけませんね！
