
立春を迎え暦の上では春が来ましたが、同時に気になるのが花粉症!春を待ち侘びながらこの季節に少々臆病を感じる理学療法士のおさむです。さて、花粉症対策を皆さんはどのようにされていますか?今年は少し趣向を変え、筋力トレーニングで体質改善を図り、花粉症予防に取り組んでみませんか?アラフィフの私がこのトレーニングで年々花粉症の症状が減少し始めています。それだけではなく、体のあちこちにいい効果も...。
花粉症はつらい...

花粉症と言われる症状には、鼻水、目のかゆみ、くしゃみ...等がありますね。花粉が目や鼻から体内に入り、体が異物(アレルゲン)と判断すると排除する働きがはじまります。私も、目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、体の倦怠感等長年苦しんできました。フィットネススタジオを起業し、体幹を意識するトレーニングを始めたところ、花粉症に悩まされていた症状が少しずつ軽減しはじめました。
運動不足が花粉症の症状を悪化させている...1日5分からできる器具を使わない運動で花粉症予防!

自分の腕や足の重み(自重運動)や、不安定な状態を作りアンバランスな中で体の中心(コア)を安定させるトレーニングをご紹介。自宅のリビングやヨガマットを用いて屋外の芝生の上でもできる運動です。運動不足を解消して花粉症の症状を抑え、快適な生活を送れるようになるかもしれません。
1日の生活の中に5分間、1つの動きは20秒から
コロナ禍の今、1日の生活の中で座る時間が特に長くなっていませんか?制限された生活の中で外出する機会も減り、自宅等での在宅ワーク、巣篭もりでゴロゴロ...体を動かさないことで、抗重力筋と言われる太もも、お尻、お腹などの大きな筋肉の質量(大きさ)が減り、熱を作り出す筋肉の作用が衰えることで低体温を招く原因に繋がってしまいます。そこで、1日5分間でできる運動がみるみる効果を発揮してくれます。
低体温が免疫系のトラブルの原因に繋がる!体温1℃アップトレーニングのご紹介!
人間の体温は、37度を超えると免疫系の細胞が活性化されると言われています。適切な運動は、基礎代謝の向上に大きな役割を果たしています。体温を上げるために手っ取り早くできる事、それが体幹トレーニングです。
カラダポカポカ!基礎代謝をアップ!
基礎代謝を上げるには、筋力トレーニングが一番効果的と考えます。少し息が上がる程度の運動をする事で、体が温まりうっすら汗をかき始めます。体温が上昇し、免疫系細胞が活動を始め活性化します。筋力トレーニングし基礎代謝を向上させると体内の余分な水分が排出されやすくなり、鼻水やのぼせたような感覚など、花粉症の症状が抑えられます。
推しトレ!
花粉は、早朝は飛散が少なく屋外での運動には効果的です。30分から1時間のウォーキングをお勧めします。できたら、少し速足で、歩幅を少し大きく、胸を張って歩いてみましょう!

フィットネスジムでのトレーニングもお勧めです!自分に合った時間でいい汗流してみませんか?筋力トレーニングが基礎代謝を高め、あなたの体質改善をしてくれるかもしれません。まずは、始めてみませんか?